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孕婦缺鈣可通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式補(bǔ)充。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等，這些食物能為孕婦提供一定量的鈣元素。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素 D 的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。孕婦可在天氣好時(shí)到戶外散步曬太陽(yáng)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高身體對(duì)鈣的利用。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛；乳酸鈣溶解性好；葡萄糖酸鈣口感較好。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用?？蛇x擇漢維維生素 D 滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含 400IU（國(guó)際單位），能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 孕婦缺鈣可通過(guò)上述多種方式進(jìn)行補(bǔ)充。在選擇鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。