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孕婦補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素 D 等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于滿足孕婦日常的鈣需求。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進體內(nèi)維生素 D 的合成，進而促進鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、孕婦瑜伽等適度運動，可增強骨骼強度，提高鈣的利用率。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素 D 制劑。例如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，它不僅含有豐富的碳酸鈣，還添加了維生素 D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失，提高鈣的吸收率。 孕婦補鈣可從多方面入手，通過飲食、日照、運動、鈣劑和維生素 D 等方式綜合補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體的補充方案必須遵醫(yī)囑。