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懷孕缺維生素D可通過飲食、曬太陽、補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)充。食物中富含維D，曬太陽可促進(jìn)合成，補(bǔ)充劑能精準(zhǔn)補(bǔ)充，還可鈣D同補(bǔ)增效。 1. 飲食：食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，能為孕婦提供一定量的維生素D。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽，紫外線可促使皮膚合成維生素D，一般建議在陽光不強(qiáng)烈時(shí)，每天曬半小時(shí)左右。 3. 補(bǔ)充劑：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。維生素D滴劑方便易用，能促進(jìn)鈣的吸收和利用；碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 4. 鈣D同補(bǔ)增效：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 5. 個(gè)性化選擇：根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)充方式和產(chǎn)品。 懷孕缺維生素D可通過多種方式補(bǔ)充，飲食、曬太陽、補(bǔ)充劑都是可行的辦法。鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。