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孕晚期補(bǔ)鈣可通過飲食、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、監(jiān)測血鈣等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，豆制品中的鈣含量也較為豐富。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收?？稍谠绯炕虬黻柟獠惶珡?qiáng)烈時(shí)外出曬太陽。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時(shí)，可補(bǔ)充鈣劑。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。以碳酸鈣為例，其含鈣量高，吸收率也較好。并且鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 監(jiān)測血鈣：定期監(jiān)測血鈣水平，了解補(bǔ)鈣效果，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 孕晚期補(bǔ)鈣對孕婦和胎兒的健康都非常重要?？删C合運(yùn)用飲食、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑等方法進(jìn)行補(bǔ)鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，補(bǔ)充鈣劑必須遵醫(yī)囑。