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孕晚期補(bǔ)鈣的方法有飲食補(bǔ)鈣、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，從食物中獲取鈣元素。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，一般建議在陽光溫和時進(jìn)行戶外活動。 3. 運(yùn)動：適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，如散步、孕婦瑜伽等。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可選擇一些含高活性D3的產(chǎn)品。 孕晚期補(bǔ)鈣可通過多種方法實(shí)現(xiàn)，飲食、曬太陽、運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D都是可行途徑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，服用藥品需遵醫(yī)囑。