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孕婦補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從食物中獲取天然鈣源。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行一些適合孕婦的運(yùn)動，如散步等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的沉積。 4. 服用鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，為孕婦提供額外的鈣補(bǔ)充。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素 D 制劑。比如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，輕松咀嚼對胃腸無刺激，吸收更快。 孕婦補(bǔ)鈣是保障自身和胎兒健康的重要環(huán)節(jié)。通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動、服用鈣劑和補(bǔ)充維生素 D 等多種方式結(jié)合，能更好地滿足孕期鈣需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑。