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2025-06-26 16:49 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成人缺鈣怎么補最快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

成人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、補充鈣劑、補充維生素D、適度運動等方式。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收，建議每天曬太陽半小時左右。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣。 4. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可選擇維生素D制劑。 5. 適度運動：適度運動能刺激骨骼，促進鈣的吸收和利用，如散步、慢跑等。成人缺鈣可通過上述多種方式進行補充。在選擇鈣劑和維生素D制劑時，需咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 16:50

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