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晚上睡覺(jué)小腿老抽筋可能是由缺鈣、寒冷刺激、過(guò)度疲勞、睡姿不良、血管因素等引起。 1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮舒張的重要元素，當(dāng)血液中鈣離子濃度降低，肌肉容易興奮而痙攣。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 2. 寒冷刺激：夜間睡眠時(shí)腿部保暖不足，低溫會(huì)使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。 3. 過(guò)度疲勞：白天腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)度，如長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步等，會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，肌肉收縮產(chǎn)生痙攣。 4. 睡姿不良：長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，會(huì)使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 5. 血管因素：下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化等血管疾病，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部組織缺血缺氧，引起肌肉痙攣。 晚上睡覺(jué)小腿老抽筋不一定是缺鈣，多種因素都可能導(dǎo)致該癥狀。若頻繁出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合的鈣和維生素D補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。