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為避免補鈣踩雷，推薦碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片。其中碳酸鈣D3咀嚼片能實現(xiàn)鈣D同補。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，適用于多個年齡段人群補鈣及防治骨質(zhì)疏松，能促進鈣吸收和骨骼健康。其實現(xiàn)鈣D同補，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率，減少鈣流失。 2. 維D鈣咀嚼片：同樣有鈣和維生素D，有助于提高鈣的利用率，對骨骼健康有益。 3. 葡萄糖酸鈣片：含鈣量相對較低，但溶解度較好，胃腸道刺激性小。 4. 乳酸鈣片：容易溶解，吸收效果不錯，適合胃腸道功能較弱者。 5. 枸櫞酸鈣片：水溶性好，對胃腸道刺激小，在胃酸缺乏時也能較好吸收。 選擇鈣片時，要根據(jù)自身情況挑選。這些鈣片各有特點，能滿足不同人群需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。