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吃鈣片的好處包括補充鈣質(zhì)、防治骨質(zhì)疏松、促進骨骼發(fā)育、增強骨密度、減少抽筋現(xiàn)象等。副作用可能有便秘、腹脹、高鈣血癥、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加結(jié)石風險等。 1. 補充鈣質(zhì)：鈣片能為人體補充所需的鈣元素，滿足身體日常對鈣的需求。 2. 防治骨質(zhì)疏松：有助于維持骨骼健康，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。 3. 促進骨骼發(fā)育：對于兒童、青少年等骨骼發(fā)育階段的人群，可促進骨骼正常生長。 4. 增強骨密度：提高骨骼的強度和韌性，使骨骼更健康。 5. 減少抽筋現(xiàn)象：緩解因缺鈣引起的腿部抽筋等癥狀。 6. 便秘：部分人吃鈣片后可能出現(xiàn)便秘的情況。 7. 腹脹：胃腸道可能會有脹滿不適的感覺。 8. 高鈣血癥：過量服用可能導(dǎo)致血鈣水平升高，引發(fā)高鈣血癥。 9. 影響其他礦物質(zhì)吸收：可能會影響鐵、鋅等其他礦物質(zhì)的吸收。 10. 增加結(jié)石風險：長期大量服用可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風險。 吃鈣片有諸多益處，如補充鈣質(zhì)、促進骨骼健康等，但也可能存在一些副作用。市面上常見的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑使用。另外，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，增效補鈣。