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缺鈣時，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣吸收通常較好，且搭配維生素D補(bǔ)充劑能提升鈣吸收效果。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，價格實(shí)惠，是較為常用的補(bǔ)鈣劑，在胃酸分泌正常的情況下吸收良好。 2. 枸櫞酸鈣：水溶性好，不需要胃酸活化即可吸收，適合胃酸缺乏者。 3. 乳酸鈣：容易溶解，吸收率較高，可作為嬰幼兒、孕婦等特殊人群的補(bǔ)鈣選擇。 4. 葡萄糖酸鈣：口感較好，對胃腸道刺激性小，常用于兒童補(bǔ)鈣。 5. 氨基酸螯合鈣：穩(wěn)定性好，生物利用率高，能在人體的不同pH環(huán)境中溶解，促進(jìn)鈣的吸收。另外，維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排泄，像碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣和維生素D3的組合，能提升鈣的吸收率。 選擇鈣劑時，應(yīng)綜合考慮自身情況，如年齡、胃腸道功能、是否缺乏維生素D等。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的鈣劑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。