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身體缺鈣可能會出現(xiàn)肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、易骨折、身高變矮等表現(xiàn)。 1. 肌肉痙攣：缺鈣時神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時更易發(fā)作。 2. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會引起骨骼疼痛，多發(fā)生在腰部、腿部等部位，活動時疼痛可能會加劇。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導(dǎo)致牙齒松動、易脫落。 4. 易骨折：由于骨骼缺鈣，骨密度下降，骨骼的強(qiáng)度和韌性降低，輕微的外力就可能導(dǎo)致骨折。 5. 身高變矮：長期缺鈣會使骨骼發(fā)生骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮，還可能出現(xiàn)駝背等脊柱畸形。 身體缺鈣會有多種表現(xiàn)，影響身體健康。若出現(xiàn)上述癥狀，可能提示身體缺鈣，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。日常生活中，可以通過攝入富含鈣的食物來補(bǔ)充鈣，如牛奶、豆制品等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。需要注意的是，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。