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2025-06-26 17:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

中年人缺鈣怎么補(bǔ)

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

中年人缺鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式補(bǔ)充。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，能刺激骨骼，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，可促使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等。中年人補(bǔ)鈣可綜合采用上述方法。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:04

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