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身體缺鈣可能會(huì)有肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、身高變矮、情緒異常等表現(xiàn)。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其在夜間，小腿肌肉突然抽搐、疼痛，這是因?yàn)槿扁}使神經(jīng)肌肉興奮性增加。 2. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣缺乏會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨和骨骼的健康，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛可能加劇。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)使牙齒堅(jiān)固性下降，出現(xiàn)松動(dòng)、易折斷等情況。 4. 身高變矮：長期缺鈣會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，身高可能逐漸變矮。 5. 情緒異常：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能引起情緒不穩(wěn)定，如焦慮、抑郁、煩躁等。 身體缺鈣會(huì)有多種表現(xiàn)，若出現(xiàn)上述癥狀，可能提示身體缺鈣?？赏ㄟ^食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。不過，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。