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睡覺時總是抽筋可能由多種因素引起，如缺鈣、寒冷刺激、過度疲勞、睡眠姿勢不佳、血管因素等。 1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而痙攣，導(dǎo)致抽筋。 2. 寒冷刺激：睡眠時若腿部暴露在外，受到寒冷刺激，會引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，出現(xiàn)抽筋。 3. 過度疲勞：白天腿部運(yùn)動量過大或用力過度，造成疲勞，夜間肌肉緊張狀態(tài)未得到改善，代謝產(chǎn)物堆積，易刺激腿部抽筋。 4. 睡眠姿勢不佳：長時間仰臥或俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 5. 血管因素：下肢靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，血液循環(huán)不暢，會導(dǎo)致局部組織缺血缺氧，引起抽筋。 睡覺時總是抽筋不一定是缺鈣，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。若經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因。在補(bǔ)充鈣質(zhì)方面，可考慮鈣 D 同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。