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中年人缺鈣最明顯的5個(gè)征兆包括腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、身高變矮、易骨折等。 1. 腰酸背痛：隨著年齡增長(zhǎng)，鈣流失加速，骨骼支撐力下降，腰部和背部肌肉需承受更大壓力，易引發(fā)酸痛。 2. 肌肉痙攣：鈣對(duì)肌肉收縮和舒張起重要作用，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致痙攣，常見(jiàn)于腿部。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。 4. 身高變矮：缺鈣使脊椎椎體骨質(zhì)流失，椎體壓縮變形，身高變矮。 5. 易骨折：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和韌性的關(guān)鍵元素，缺鈣會(huì)使骨骼脆性增加，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折。 當(dāng)出現(xiàn)上述征兆時(shí)，可能提示中年人缺鈣。為維持骨骼健康，可通過(guò)食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。