国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

曬太陽(yáng)的好處有促進(jìn)維生素D合成、改善心情、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)生物鐘、預(yù)防近視等。而隔著玻璃曬太陽(yáng)通常不能很好地起到補(bǔ)鈣效果。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于補(bǔ)鈣。 2. 改善心情：曬太陽(yáng)可促使大腦分泌血清素，有助于改善心情，讓人感到愉悅。 3. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于增強(qiáng)人體免疫力，提高身體抵抗力。 4. 調(diào)節(jié)生物鐘：曬太陽(yáng)可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 預(yù)防近視：戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)對(duì)預(yù)防近視有一定作用。 但玻璃會(huì)阻擋紫外線，紫外線無(wú)法透過(guò)玻璃有效促使皮膚合成維生素D，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)難以達(dá)到補(bǔ)鈣目的。另外，提到鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見(jiàn)的鈣和維生素D補(bǔ)充劑。 曬太陽(yáng)好處眾多，但隔著玻璃曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣效果不佳。若想通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，建議到戶外進(jìn)行。如需額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可選擇合適的補(bǔ)充劑，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。