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運(yùn)動(dòng)本身不能直接補(bǔ)鈣，但有助于提高鈣的吸收和利用，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)骨骼應(yīng)力、調(diào)節(jié)激素水平、改善胃腸功能、增加戶外活動(dòng)接觸陽光等方式。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，使鈣質(zhì)更有效地運(yùn)輸?shù)焦趋啦课唬瑸楣趋捞峁┏渥愕臓I養(yǎng)。 2. 增強(qiáng)骨骼應(yīng)力：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)給骨骼一定的壓力和刺激，促使骨骼生長和重建，提高骨密度，有助于鈣在骨骼上沉積。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如促進(jìn)生長激素、性激素等分泌，這些激素對鈣的吸收和利用有積極作用。 4. 改善胃腸功能：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化和吸收能力，從而有利于鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 5. 增加戶外活動(dòng)接觸陽光：戶外運(yùn)動(dòng)增加了曬太陽的機(jī)會(huì)，皮膚在陽光照射下可合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用的咀嚼片形式，也能提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。 運(yùn)動(dòng)雖不能直接補(bǔ)鈣，但對鈣的吸收和利用有諸多益處。為了更好地補(bǔ)鈣，可結(jié)合合理飲食和適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。