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成人缺鈣最明顯的5個(gè)征兆為肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、指甲變軟、情緒異常等。 1. 肌肉痙攣：缺鈣會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見(jiàn)于腿部，尤其在夜間發(fā)作頻繁。 2. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼密度下降，易出現(xiàn)骨骼疼痛，多見(jiàn)于腰背部、腿部等部位。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的主要成分，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。 4. 指甲變軟：指甲的健康也與鈣的攝入有關(guān)，缺鈣時(shí)指甲會(huì)變得脆弱、易斷裂、變軟。 5. 情緒異常：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能引起情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、煩躁等。 成人出現(xiàn)上述癥狀，可能是缺鈣的表現(xiàn)。為補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。若癥狀持續(xù)或加重，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。