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缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運動、保證日照、補充鈣劑、補充維生素D等方式改善，維生素D有助于提升鈣的吸收率。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加運動：適當(dāng)進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 3. 保證日照：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。 4. 補充鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可補充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 5. 補充維生素D：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。可選擇維生素D制劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)情況個性化劑量控制。 缺鈣時可綜合采取上述措施來改善。但選擇鈣劑和維生素D制劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體的補充方案必須遵醫(yī)囑。