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長期缺鈣，身體會出現(xiàn)肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動、失眠多夢、免疫力下降等情況。 1. 肌肉痙攣：長期缺鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼健康的重要元素，長期缺乏會導(dǎo)致骨密度下降，引發(fā)骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險。 3. 牙齒松動：鈣對牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導(dǎo)致牙齒松動、易脫落。 4. 失眠多夢：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能會引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致失眠多夢。 5. 免疫力下降：鈣能維持免疫系統(tǒng)的正常功能，長期缺鈣會使免疫力下降，容易生病。 當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充鈣時，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。