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補鈣時，過量補鈣、與含草酸食物同食、缺乏維生素D、大量喝碳酸飲料、同時服用某些藥物等錯誤吃法，可能導致補鈣反而傷骨。 1. 過量補鈣：大量補鈣會使鈣在體內(nèi)過度沉積，增加腎臟負擔，還可能引發(fā)高鈣血癥，影響骨骼健康。 2. 與含草酸食物同食：菠菜、莧菜等含草酸的食物會與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。 3. 缺乏維生素D：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，缺乏它會導致鈣吸收不良。 4. 大量喝碳酸飲料：碳酸飲料中的磷酸會與鈣結(jié)合，增加鈣的排出，降低鈣的利用率。 5. 同時服用某些藥物：如四環(huán)素、異煙肼等會與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 補鈣時需避免上述錯誤吃法，以保證鈣的有效吸收?？蛇x擇合適的鈣補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，遵醫(yī)囑進行補鈣，避免自行用藥。出現(xiàn)骨骼問題時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。