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中老年腿抽筋補鈣，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。鈣和維生素D3同補增效、高活性D3促進鈣吸收、鈣源優(yōu)質(zhì)等因素有助于提升補鈣效果。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，適用于老年人鈣補充及防治骨質(zhì)疏松癥。其高活性D3能促進鈣吸收，且鈣與VD同補可提升吸收率，減少鈣流失。 2. 葡萄糖酸鈣片：含鈣量相對較低，但水溶性好，對胃腸道刺激性小，適合腸胃功能較弱的中老年人。 3. 乳酸鈣片：容易溶解，吸收率較高，能較快補充鈣質(zhì)，緩解因缺鈣引起的腿抽筋。 4. 鈣和維生素D3同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 高活性D3促進鈣吸收：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 6. 鈣源優(yōu)質(zhì)：如碳酸鈣D3咀嚼片采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 中老年腿抽筋補鈣可考慮上述幾種鈣片。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，因為每個人的身體狀況不同，對鈣的吸收和需求也有差異。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑選擇適合的補鈣產(chǎn)品。