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缺鈣可能出現(xiàn)的信號有腿抽筋、腰酸背痛、牙齒松動、身高變矮、易骨折等。 1. 腿抽筋：通常在夜間或休息時發(fā)作，小腿肌肉突然痙攣、疼痛，這是缺鈣常見的早期信號之一。 2. 腰酸背痛：鈣缺乏會導致骨骼強度下降，脊柱等部位承受壓力時容易出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為腰部和背部的酸痛。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導致牙齒松動、咀嚼無力。 4. 身高變矮：長期缺鈣會使骨骼中的鈣質(zhì)流失，骨骼發(fā)生變形、壓縮，從而導致身高變矮。 5. 易骨折：骨骼缺鈣后，骨密度降低，骨的韌性和強度下降，輕微的外力就可能導致骨折。 當出現(xiàn)上述信號時，可能提示身體缺鈣。可以通過食物或補充劑來補鈣，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時，維生素D有助于鈣的吸收，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。