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缺鈣可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、就醫(yī)檢查來(lái)改善，同時(shí)要注意選擇合適科室。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進(jìn)鈣吸收。 3. 曬太陽(yáng)：增加陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 就醫(yī)檢查：及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行血鈣、骨密度等檢查，明確缺鈣程度?？筛鶕?jù)情況選擇內(nèi)科、內(nèi)分泌科、骨科等科室。 缺鈣可通過(guò)多種方式改善。飲食和運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，補(bǔ)充鈣劑是重要手段，就醫(yī)檢查能明確診斷和指導(dǎo)治療。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。