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總是腿抽筋，可能是由缺鈣、寒冷刺激、過度疲勞、局部壓迫、血管因素等引起。 1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常興奮性的重要元素，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣，導(dǎo)致腿抽筋。人體70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，所以鈣D同補(bǔ)很重要。 2. 寒冷刺激：腿部暴露在寒冷環(huán)境中，如冬天夜里室溫較低、睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，會(huì)引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，出現(xiàn)抽筋。 3. 過度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或走路，使腿部肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物堆積，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，就會(huì)引起腿抽筋。 4. 局部壓迫：長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 5. 血管因素：腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，腿部血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。 總是腿抽筋不一定是因?yàn)槿扁}，多種因素都可能引發(fā)。當(dāng)出現(xiàn)頻繁腿抽筋的情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因。如需進(jìn)行鈣補(bǔ)充，可考慮鈣D同補(bǔ)的方式，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)必須遵醫(yī)囑。