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中年人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：缺鈣會(huì)使骨骼密度下降，骨骼強(qiáng)度減弱，承受壓力能力變差，易引發(fā)腰酸背痛。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺鈣時(shí)肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)痙攣，常見于小腿部位。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，增加牙齒脫落風(fēng)險(xiǎn)。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)程，椎體發(fā)生壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，出現(xiàn)情緒煩躁、失眠等情況。 中年人出現(xiàn)上述缺鈣癥狀時(shí)，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可參考，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)充劑，以改善缺鈣狀況。