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容易缺鈣的人群有老年人、兒童、孕婦、絕經(jīng)后女性、素食者等。 1. 老年人：隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，鈣吸收能力減弱，且鈣流失增加，容易出現(xiàn)缺鈣情況。 2. 兒童：處于生長發(fā)育階段，對鈣的需求量較大，如果日常飲食中鈣攝入不足，就可能導(dǎo)致缺鈣，影響骨骼發(fā)育。 3. 孕婦：孕期需要為胎兒提供足夠的鈣，自身鈣需求大幅增加，若補(bǔ)充不及時，易出現(xiàn)缺鈣。 4. 絕經(jīng)后女性：雌激素水平下降，會加速鈣的流失，導(dǎo)致骨密度降低，增加缺鈣風(fēng)險。 5. 素食者：由于不食用肉類、奶類等富含鈣的食物，鈣攝入來源相對單一，容易造成鈣缺乏。 鈣和維生素D3同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率。單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，都能幫助補(bǔ)充鈣和維生素D。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用必須遵醫(yī)囑。