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身體缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。耗承┘膊?huì)影響鈣吸收，需及時(shí)治療。 身體缺鈣可通過上述方法改善。但選擇鈣劑等產(chǎn)品前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師。出現(xiàn)缺鈣癥狀或需明確診斷時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。