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曬太陽補(bǔ)鈣時(shí)，可通過選擇合適時(shí)間、做好物理防曬、使用化學(xué)防曬產(chǎn)品、多補(bǔ)充水分和維生素、合理使用藥物等方式避免被曬黑。 1. 選擇合適時(shí)間：盡量選擇紫外線較弱的時(shí)段曬太陽，如上午 9 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后。 2. 做好物理防曬：曬太陽時(shí)穿長袖衣物、戴帽子、打遮陽傘等，減少皮膚暴露在陽光下的面積。 3. 使用化學(xué)防曬產(chǎn)品：涂抹防曬霜、防曬噴霧等，能有效阻擋紫外線對皮膚的傷害。 4. 多補(bǔ)充水分和維生素：多喝水，多吃富含維生素 C、維生素 E 的食物，如橙子、檸檬、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 5. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用煙酰胺、氨甲環(huán)酸等藥物，抑制黑色素生成。此外，漢維維生素 D 滴劑能補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，且方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，適用人群廣泛。 曬太陽補(bǔ)鈣時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法避免被曬黑。但使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。