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2025-06-26 17:37 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成年人怎樣補鈣?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

成年人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。 3. 適度運動：進行慢跑、游泳、瑜伽等運動，刺激骨骼，有助于提高骨密度。 4. 服用鈣劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等補充劑。成年人補鈣可從多方面入手，飲食、日照、運動、鈣劑和維生素D補充都是可行的方法。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 17:41

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