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2025-06-26 17:42 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期婦女補鈣怎么補

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

哺乳期婦女補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，增加鈣的攝入。 2. 曬太陽：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。一般每天曬太陽半小時左右。 3. 運動：進行適量運動，如散步、瑜伽等，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼沉積。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。可選擇漢維維生素D滴劑，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上。哺乳期婦女可綜合采用上述方法補鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:45

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