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哺乳期缺鈣可通過飲食、曬太陽、運(yùn)動(dòng)、藥物、補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)充。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能直接為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，有助于腸道對(duì)鈣的吸收，一般建議每天曬太陽半小時(shí)左右。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高身體對(duì)鈣的利用效率，如散步、瑜伽等。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物，增加鈣的攝入量。 5. 補(bǔ)充劑：漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的選擇，它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。 哺乳期缺鈣可通過多種方式補(bǔ)充。飲食、曬太陽、運(yùn)動(dòng)等方式有助于身體對(duì)鈣的吸收和利用，藥物和補(bǔ)充劑能快速增加鈣含量。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物需遵醫(yī)囑。