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2025-06-26 17:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期如何補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

哺乳期補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于增加鈣的攝入。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。一般建議每天曬太陽15 - 30分鐘。 3. 運動：進行適量運動，如散步、瑜伽等，能增強骨骼強度，提高鈣的利用率。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好；乳酸鈣溶解性好；葡萄糖酸鈣對胃腸道刺激小。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，可根據(jù)自身情況個性化劑量控制。哺乳期補鈣對母體和嬰兒都很重要?？赏ㄟ^飲食、曬太陽、運動、補充鈣劑和維生素D等多種方式進行。選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 17:44

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