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2025-06-26 17:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期怎么補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

哺乳期補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物能為身體提供豐富的鈣元素。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收?？蛇x擇在陽光溫和的時候外出活動。 3. 運動：進行適量的運動，如散步、瑜伽等，能增強骨骼健康，提高鈣的利用率。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來補充鈣質(zhì)。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供個性化劑量控制。哺乳期補鈣可從多方面入手，通過飲食、曬太陽、運動等方式，結(jié)合鈣劑和維生素D的補充，有助于滿足身體對鈣的需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:47

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