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孕媽通常從孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣要點(diǎn)包括選擇合適鈣劑、注意飲食搭配、把握服用時(shí)間、關(guān)注劑量、了解鈣D同補(bǔ)增效等。 1. 開(kāi)始時(shí)間：孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，對(duì)鈣的需求量增加，一般從懷孕16周左右開(kāi)始補(bǔ)鈣。 2. 鈣劑選擇：常見(jiàn)的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好。 3. 飲食搭配：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。 4. 服用時(shí)間：鈣劑最好在飯后1小時(shí)左右服用，可減少對(duì)胃腸道的刺激。 5. 鈣D同補(bǔ)增效：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 孕媽補(bǔ)鈣對(duì)自身和胎兒健康都很重要，要掌握好開(kāi)始時(shí)間和補(bǔ)鈣要點(diǎn)。在選擇鈣劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但必須明確提示，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。