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2025-06-26 17:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期怎么補鈣?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

哺乳期補鈣可通過飲食攝入、增加日照、運動鍛煉、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式。 1. 飲食攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于滿足身體對鈣的需求。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進身體合成維生素 D，而維生素 D 可促進鈣的吸收。 3. 運動鍛煉：適度運動可增強骨骼強度，提高身體對鈣的利用效率。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。比如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，它含有鈣和維生素 D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補，科學配比，有助于鈣的吸收。 5. 補充維生素 D：可選擇維生素 D 滴劑，促進鈣的吸收和利用。哺乳期補鈣方式多樣，可綜合運用飲食、日照、運動及補充劑等方法。但選擇補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:47

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