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哺乳期媽媽正確補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 曬太陽：適當曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。一般每天曬太陽半小時左右即可。 3. 運動：進行適量的運動，如散步等，可增強骨骼健康，提高身體對鈣的利用效率。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。其中，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比，有助于減少鈣的浪費，提升鈣的吸收率。 5. 補充維生素D：可服用維生素D滴劑來補充，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 哺乳期媽媽補鈣對自身和寶寶都很重要?？删C合運用上述方法進行補鈣，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑選擇合適的鈣劑和維生素D補充劑，以確保安全有效地補鈣。