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母乳媽媽補(bǔ)鈣快可通過食用奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜，以及服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物。 1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含鈣且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆皮等，含有豐富的鈣元素，能為母乳媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：例如蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 4. 蔬菜：油菜、小白菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鈣。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，幫助防治骨質(zhì)疏松癥；葡萄糖酸鈣、乳酸鈣也是常見的補(bǔ)鈣藥物。其中碳酸鈣D3咀嚼片采用咀嚼片形式，直接嚼，不用水，方便好吸收，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 母乳媽媽可通過食物和藥物來快速補(bǔ)鈣。食物選擇上可多攝入奶制品、豆制品、海產(chǎn)品和蔬菜；藥物方面可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。