女性中年后,渾身經(jīng)常疼痛,或許是更年期缺鈣導(dǎo)致,應(yīng)如何補鈣
2025-06-26 17:47
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女性中年后,渾身經(jīng)常疼痛,或許是更年期缺鈣導(dǎo)致,應(yīng)如何補鈣
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女性中年后因更年期缺鈣渾身疼痛，可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式補鈣。 1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、瑜伽等運動，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼沉積。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇維生素D制劑，實現(xiàn)鈣D同補增效。 女性中年后因更年期缺鈣渾身疼痛時，可通過上述多種方式補鈣。在選擇鈣劑和維生素D制劑時，需明確膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥物必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 17:51
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