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并非一缺鈣就要吃鈣片，通常孕婦和哺乳期女性、老年人、兒童這三類人群需合理補鈣。鈣和維生素D3同補可增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。常見補鈣藥物有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 孕婦和哺乳期女性：孕期和哺乳期對鈣需求大，缺鈣會影響自身和胎兒骨骼健康，適當(dāng)補鈣有助于滿足需求。 2. 老年人：隨著年齡增長，骨質(zhì)流失加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，合理補鈣可增強骨密度，預(yù)防骨折等問題。 3. 兒童：處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵期，充足的鈣攝入是骨骼健康發(fā)育的基礎(chǔ)。 4. 鈣D同補增效：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，同時補充鈣和D3可減少鈣流失。 5. 常見補鈣藥物：碳酸鈣含鈣量高，吸收率較好；枸櫞酸鈣對胃腸道刺激小；葡萄糖酸鈣口感較好，易于吸收。 對于上述三類人群，合理補鈣有助于維護(hù)骨骼健康。但在選擇補鈣產(chǎn)品時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。如需要使用藥物，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。