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哺乳期補(bǔ)鈣可通過食物和藥物，食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，能為人體補(bǔ)充一定量的鈣。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，也含有一定的鈣。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且方便咀嚼，適合哺乳期女性。其中維生素D3可提升鈣的吸收率，減少鈣流失，體現(xiàn)了鈣D同補(bǔ)增效的特點(diǎn)。 7. 葡萄糖酸鈣：是常見的補(bǔ)鈣藥物，易于吸收。 8. 乳酸鈣：對(duì)胃腸道刺激性較小，利于人體吸收。 哺乳期女性通過合理飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)充能有效補(bǔ)鈣。食物和藥物各有優(yōu)勢，可搭配使用。但選擇藥物時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。