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哺乳期媽媽通常需要補(bǔ)鈣，可通過食物、鈣劑、維生素D、多曬太陽、調(diào)整生活方式等途徑來補(bǔ)。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣質(zhì)，可增加這些食物的攝入。 2. 鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是常見的鈣劑，能為哺乳期媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%?？赏ㄟ^服用維生素D制劑來補(bǔ)充。 4. 多曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)身體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 5. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動，有助于維持骨骼健康。 哺乳期媽媽一般需要補(bǔ)鈣，可通過食物、鈣劑、維生素D等方式進(jìn)行補(bǔ)充。選擇鈣劑和維生素D制劑時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。同時(shí)要明白膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。