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哺乳期補(bǔ)鈣可通過(guò)食物和藥物，食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣且易吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，能提供較多的鈣。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)還能提供其他營(yíng)養(yǎng)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，有助于鈣吸收，且有的產(chǎn)品添加山梨醇，可減少便秘發(fā)生。 7. 葡萄糖酸鈣：可補(bǔ)充鈣質(zhì)，適合哺乳期女性。 8. 乳酸鈣：也是常用的補(bǔ)鈣藥物。 哺乳期補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面著手，食物選擇多樣且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物能更針對(duì)性地補(bǔ)充鈣。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。