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不同人群缺鈣會(huì)有不同異樣，兒童可能生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，青少年易腿抽筋，成年人可能腰酸背痛，孕婦會(huì)小腿痙攣，老年人易骨質(zhì)疏松。補(bǔ)鈣可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 兒童缺鈣時(shí)，骨骼生長(zhǎng)可能受影響，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，比如身高增長(zhǎng)緩慢。 2. 青少年身體發(fā)育快，缺鈣常出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，尤其在運(yùn)動(dòng)后更明顯。 3. 成年人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛癥狀，影響日常工作和生活。 4. 孕婦缺鈣會(huì)有小腿痙攣情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響行動(dòng)。 5. 老年人缺鈣易患骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。 補(bǔ)鈣方面，飲食上可多吃牛奶、豆制品等富含鈣的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；曬太陽可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收；還可補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑；維生素D能提高鈣吸收率，可選擇維生素D滴劑等。這里要提到鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 不同人群缺鈣有不同表現(xiàn)，補(bǔ)鈣方法多樣。選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。