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容易缺鈣的三大人群分別是兒童、孕婦及哺乳期女性、老年人，此外，更年期女性、長期素食者也容易缺鈣。 1. 兒童：正處于生長發(fā)育的快速階段，對鈣的需求量較大。若日常飲食中鈣攝入不足，或維生素D缺乏影響鈣的吸收，就容易出現(xiàn)缺鈣情況。 2. 孕婦及哺乳期女性：孕期胎兒的生長發(fā)育需要大量的鈣，這些鈣都需從母體獲??；哺乳期女性也需要通過乳汁為嬰兒提供鈣，所以這一時期女性身體鈣流失較多，易缺鈣。 3. 老年人：隨著年齡增長，身體機能下降，胃腸道對鈣的吸收能力減弱，同時鈣的流失速度加快，導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量逐漸減少。 4. 更年期女性：更年期女性卵巢功能減退，雌激素水平下降，會影響鈣的吸收和利用，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，進而容易缺鈣。 5. 長期素食者：植物性食物中雖然含有一定量的鈣，但其中的植酸、草酸等成分會與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，長期素食可能導(dǎo)致鈣攝入不足。 對于這些容易缺鈣的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補鈣產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。需要注意的是，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充。