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補(bǔ)鈣的4個(gè)黃金時(shí)段分別是嬰幼兒期、青少年期、孕期和哺乳期、老年期。在這些時(shí)期科學(xué)補(bǔ)鈣，有助于身體更好地吸收和利用鈣質(zhì)。 1. 嬰幼兒期：此階段是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)鈣的需求量較大。若鈣攝入不足，可能影響骨骼發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)母乳、配方奶等補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，像漢維維生素D滴劑，方便易用，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 2. 青少年期：身體快速生長(zhǎng)，骨骼不斷發(fā)育，需要足夠的鈣來(lái)支持。日常可多食用牛奶、豆制品等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生建議下適當(dāng)服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 3. 孕期和哺乳期：女性在這兩個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求顯著增加，不僅要滿足自身需求，還要為胎兒或嬰兒提供鈣質(zhì)?？梢远喑贼~(yú)蝦、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。 4. 老年期：隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)流失加速，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。此時(shí)補(bǔ)鈣能減緩骨質(zhì)流失速度，可選擇一些易于吸收的鈣劑。 5. 選擇鈣劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，維生素D能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。 在這4個(gè)黃金時(shí)段科學(xué)補(bǔ)鈣十分重要?？赏ㄟ^(guò)食物和鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)必須遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。