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春天補(bǔ)鈣、鈣鋅D同補(bǔ)有助于長高，秘訣包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)劑、多曬太陽等。 1. 合理飲食：多攝入富含鈣、鋅的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、海鮮等，為身體補(bǔ)充長高所需的營養(yǎng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)長高。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鋅口服液、維生素D滴劑等營養(yǎng)劑，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 春天是補(bǔ)鈣和長高的好時(shí)節(jié)，通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)劑和多曬太陽等方法，有助于鈣鋅D同補(bǔ)，促進(jìn)長高。但選擇營養(yǎng)劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。