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青少年補(bǔ)鈣選擇鈣片，可從鈣源、維生素D含量、劑型、安全性、適用人群等方面考慮，碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是常見鈣源。 1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛，價(jià)格實(shí)惠；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激?。蝗樗徕}容易溶解，吸收較好。 2. 維生素D含量：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，選擇含維生素D的鈣片有助于提高鈣的吸收率。 3. 劑型：咀嚼片方便服用，無需用水沖服；膠囊劑便于攜帶，且能更好地保護(hù)藥物成分。 4. 安全性：選擇鈣片時(shí)要關(guān)注其生產(chǎn)工藝和原料，確保安全性高，如礦石鈣源無污染的產(chǎn)品。 5. 適用人群：明確產(chǎn)品是否適合青少年，有些鈣片適用于多個(gè)年齡段人群，而有些則更有針對(duì)性。 青少年補(bǔ)鈣選擇鈣片需綜合多方面因素。常見的碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等都可作為鈣源，同時(shí)要重視維生素D對(duì)鈣吸收的促進(jìn)作用。市面上有多種劑型和不同安全性的產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。