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14歲青少年運(yùn)動(dòng)易受傷是否需要補(bǔ)鈣，需考慮生長(zhǎng)發(fā)育需求、鈣攝入情況、維生素D水平、運(yùn)動(dòng)損傷原因、骨密度狀況等。 1. 生長(zhǎng)發(fā)育需求：14歲處于生長(zhǎng)高峰期，骨骼發(fā)育快，對(duì)鈣需求量大，充足鈣攝入有助于骨骼健康。 2. 鈣攝入情況：若日常飲食中鈣攝入不足，如奶制品、豆制品等攝入少，可能需額外補(bǔ)鈣。 3. 維生素D水平：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，若缺乏會(huì)影響鈣吸收利用。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 4. 運(yùn)動(dòng)損傷原因：運(yùn)動(dòng)易受傷可能是缺乏熱身、動(dòng)作不規(guī)范等，不一定是缺鈣，需明確原因。 5. 骨密度狀況：可通過檢查骨密度判斷是否缺鈣，若骨密度低，可能需補(bǔ)鈣。 14歲青少年運(yùn)動(dòng)易受傷是否需要補(bǔ)鈣不能一概而論，要綜合多方面因素判斷。若有補(bǔ)鈣需求，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。